“以前体育课跑几步就喘，现在每天跳绳20分钟都不觉得累。”天涯区七年级学生小陈近日分享道，“医生叔叔教我做趣味运动游戏，妈妈也按照‘211’搭配三餐，三个月轻了8斤。同学们都说我打球变灵活了。”

今年以来，天涯区启动青少年体重管理专项行动，组织基层医疗机构36名医生、11名护士组建家庭医生团队，深入辖区各中小学开展肥胖学生筛查。通过与学生家庭签约、运用科学评估手段，为952名超重、肥胖学生量身定制个性化健康方案，实现家校医三方联动，共同护航青少年健康成长。

家庭医生依据每个孩子的身体状况、生活习惯，制定涵盖合理饮食、适量运动、心理支持的个性化减重方案；通过电话随访、入户指导等方式，定期跟踪学生的饮食、运动及体重控制情况。

在饮食方面，医生建议学生遵循“211餐盘法则”，每餐包含2拳头蔬菜、1拳头蛋白质和1拳头主食，减少高糖、高脂肪食物摄入。运动上，鼓励青少年每天进行至少1小时中高强度运动，如跳绳、球类运动或游泳，并减少久坐时间。同时，提醒小学生保证每天10小时睡眠，初中生保持9小时睡眠。

“孩子以前经常吃炸鸡、喝奶茶。”天涯区一学生家长王女士深有感触，“现在有医生定期上门指导，教孩子怎么吃才营养，还推荐适合全家的运动项目。最近孩子主动要求周末去公园骑行，家庭氛围都变好了。”

天涯区卫健委相关负责人表示，此次专项行动不仅有效改善了超重、肥胖学生的健康状况，更通过家校医三方联动，建立起长效学生体重管理机制，为孩子们的健康成长筑牢防线。

（三亚传媒融媒体记者 黄世烽）