近日，吉阳区民政局主办的“人人享有心理健康服务”睡眠情绪及心理调适科普讲座走进辖区大社区，为居民送上实用的心理健康科普干货。

本次讲座特邀海南圣巴厘医院·哈尔滨市第二医院海南分院外科主任、心理咨询师张焕新主讲。讲座中，讲师系统梳理了心理危机的发展过程，清晰讲解了从初期情绪波动到重度心理问题的演变规律，细致剖析了心理危机带来的各类负面影响，引导居民正视心理健康问题，摒弃忽视心理情绪的误区。

针对大众常见的情绪与睡眠问题，讲师重点科普实用调适技巧。他指出，长期焦虑会引发失眠、头痛、肠胃紊乱等躯体不适，并详细讲解情绪接纳、能量排泄、积极自我暗示、音乐调节等简易心理疏导方法。同时，围绕大众普遍关注的睡眠问题，倡导居民遵循昼夜节律、规律作息，通过打造安静避光的舒适睡眠环境来改善睡眠质量。

现场，讲师还亲身示范深呼吸、渐进性肌肉松弛等睡前放松技巧，带领居民沉浸式体验身心放松过程，实操性极强，让大家轻松掌握居家可用的解压助眠方法。

大家表示，本次讲座内容贴合生活、实用性强。据悉，本次活动是吉阳区心理健康关爱服务系列活动之一，后续将持续走进社区、学校，开展相关活动，全方位提升群众心理健康水平，营造全民关注、关爱心理健康的良好氛围。

（三亚传媒融媒体记者 黄珍）