深夜里，此起彼伏的鼾声常被调侃为“睡得香”。但雷鸣般的呼噜声，真的代表睡眠质量佳吗？这种普遍认知背后，可能隐藏着严重的健康危机。

解放军总医院海南医院医疗保障中心护师童丹丹形象比喻：“打呼噜就像吹气球时捏紧出口，气流受阻产生震动。”

正常情况下，睡眠时喉咙肌肉松弛、舌根后坠或鼻腔不通畅，都会导致呼吸道变窄，进而引发鼾声。若鼾声忽强忽弱，甚至出现数秒至数十秒的呼吸暂停，需警惕睡眠呼吸暂停综合征——这种疾病如同睡眠中反复被“掐脖”，会损害健康。

放任打鼾不管，身体将承受多重伤害：呼吸暂停引发的急性缺氧，会逐步损伤心血管、大脑，显著增加高血压、糖尿病、脑梗风险；频繁憋醒使睡眠碎片化，即便睡满8小时，次日仍会头晕乏力；长期缺氧还会降低新陈代谢，形成“肥胖—打鼾”恶性循环，让体重管理难上加难。

哪些呼噜声需要立即就医？出现以下信号需高度警惕：鼾声震耳且时断时续、睡眠中突然呼吸暂停后猛吸气、白天嗜睡严重甚至随时入睡、晨起口干头痛、情绪波动大且记忆力下降。

针对不同程度的打鼾，可采取阶梯式干预方案：轻度患者通过侧睡（背后垫枕辅助）、减重、睡前4小时忌酒戒烟等生活调整，即可有效改善；中重度患者则可借助家用呼吸机撑开气道、定制止鼾牙套前移下颌，或通过微创手术切除鼻息肉、肥大扁桃体等病灶。

“打呼噜绝非小事，而是身体发出的‘红色警报’。” 童丹丹强调，“若出现上述危险症状，建议及时进行睡眠监测。早发现、早治疗，不仅能重获优质睡眠，更能从根源上预防心脑血管疾病。”真正的好睡眠，应是晨起时神清气爽，而非在鼾声中透支健康。