近年来，随着生活节奏加快和工作压力的增大，越来越多的人饱受睡眠问题困扰。中国睡眠大数据中心日前发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06至7.18小时，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。

三亚中心医院睡眠医学科主治医师周倩指出，在睡眠障碍中，睡眠呼吸暂停综合征因其隐蔽性和高危害性需要重点关注。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

“入睡时打呼噜不仅声音大，而且打着打着就不出气了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜声又打起来，打几声呼噜后又出现刚才发生的憋气现象……”周倩介绍，以上现象称之为恶性呼噜，医学上叫做睡眠呼吸暂停综合征，是一种常见的睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停综合征主要表现为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停或低通气现象。这种暂停可能持续几秒到几分钟，并且每小时可能发生多次。根据病因和机制的不同，主要分为阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停和混合性睡眠呼吸暂停。

阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的类型，占所有病例的80%以上，通常是由于上呼吸道在睡眠时部分或完全阻塞导致的；中枢性睡眠呼吸暂停则与大脑呼吸控制中枢的功能障碍有关；混合性睡眠呼吸暂停则是以上两者的结合。

睡眠呼吸暂停综合征的症状多种多样，常见的有：一是夜间打鼾：这是最常见的症状，鼾声通常很大，且伴有呼吸暂停。二是白天嗜睡：由于夜间睡眠质量差，患者白天常常感到极度困倦，甚至在开车或工作时也会打瞌睡。三是夜间频繁醒来：患者可能会因为呼吸暂停而突然醒来，感到窒息或气喘。四是早晨头痛：由于夜间缺氧，患者早晨起床时可能会感到头痛。五是注意力不集中和记忆力下降：长期的睡眠呼吸暂停会影响大脑功能，导致注意力不集中和记忆力下降。六是情绪波动和抑郁：睡眠质量差会影响情绪，导致患者易怒、焦虑或抑郁。

主要有五个方面的危害

“不仅影响睡眠质量，还会对全身多个系统造成严重影响。”周倩介绍，睡眠呼吸暂停综合征的危害主要有以下五个方面：

一是心血管疾病：睡眠呼吸暂停会导致夜间反复缺氧，增加心脏负担，进而引发高血压、冠心病、心律失常甚至心肌梗塞等心血管疾病。二是代谢紊乱：睡眠呼吸暂停与肥胖、糖尿病等代谢性疾病密切相关。缺氧和睡眠片段化会影响胰岛素敏感性，导致血糖控制不佳。三是认知功能障碍：长期的睡眠呼吸暂停会影响大脑的供氧，导致记忆力下降、注意力不集中，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。四是交通事故风险增加：由于夜里睡不好，导致白天困倦、注意力不集中，睡眠呼吸暂停患者发生交通事故的风险显著增加。五是生活质量下降：睡眠呼吸暂停会影响患者的日常生活和工作表现，导致生活质量显著下降。

“预防睡眠呼吸暂停综合征的关键在于健康的生活方式和早期干预。”周倩建议，一是保持健康体重：肥胖是睡眠呼吸暂停的重要危险因素，减肥可以显著降低患病风险。二是戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加上呼吸道炎症和松弛，导致气道阻塞。三是规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。四是侧卧睡姿：仰卧睡姿容易导致舌根后坠，阻塞气道，建议尽量侧卧睡觉。五是定期体检：尤其是对于有打鼾、白天嗜睡等症状的人群，应定期进行睡眠呼吸监测，及早发现和治疗。

周倩提醒，睡眠呼吸暂停综合征是一种常见但容易被忽视的疾病，它不仅影响睡眠质量，还会对全身健康造成严重危害。通过早期诊断、合理治疗和健康的生活方式，大多数患者可以显著改善症状，提高生活质量。

(三亚传媒融媒体记者 卢智子)