三亚新闻网3月21日消息（三亚传媒融媒体记者 黄世烽）睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月20日上午，在世界睡眠日即将到来之际，吉阳区南新鹿城心灵驿站热闹非凡，一场以“健康睡眠，美好生活”为主题的活动在这里温馨展开。

活动现场，专家深入浅出地讲解了失眠的危害，并传授了改善睡眠的妙招。专家建议，要建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；要创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，减少噪音和干扰；要学会放松身心，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力；要限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时内；适度晒太阳可帮助调节生物钟；要定期锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。

除了讲座，活动还设置了音乐放松椅体验区，让参与者放松身心。同时，“一对一”心理咨询服务也为有需要的居民提供了专业的心理支持。

康复服务对象的家属张阿姨表示：“这次活动真是太贴心了！专家的讲解让我对睡眠有了更全面的认识，音乐放松椅的体验也让我感受到了前所未有的放松，希望以后能多举办这样的活动。”

活动结束后，吉阳区民政局相关负责人表示：“我们一直致力于为社区居民提供实实在在的服务。这次‘健康睡眠，美好生活’主题活动，就是我们为民办实事的具体体现。我们将继续关注居民的需求，举办更多贴近生活的活动，让居民感受到更多的关爱和温暖。”

吉阳区南新鹿城心灵驿站是吉阳区民政局推进的精神障碍患者社区康复服务站点之一。该驿站于今年3月起运营服务，位于吉阳区清润路与东岸路交叉口东南80米东岸安置区二期1栋东岸党群服务中心2楼。主要服务吉阳区南新片区240名精神康复者，拥有专业多元团队，其特色亮点为心理健康训练和职业康复训练，助力精神康复者融入社会、实现自我价值。