8月7日进入立秋时节，立秋标志着孟秋时节的开始，但这并不等同于酷热天气的结束。实际上，立秋时节气温通常仍较高。

针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？记者从“中国中医”微信公众号整理出立秋时节养生要点，帮助大家适应秋之气。

防暑降温要继续

今年“三伏天”有40天。虽然8月7日迎来立秋节气，但仍处在中伏内，且秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足，仍要做好防暑降温措施。

此时空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每三小时换气通风一两次，保证室内空气流通。高温天尽量减少外出，可在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分。

防秋燥先润肺

秋天天气比较干燥，润燥成为立秋后的重点，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天以润肺为主。

肺在五色里属白，可以通过多食白色的食物来达到生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季应多食酸味，少食辛味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，而辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。

防盲目贴秋膘

立秋后还在伏天里，人体湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱。中医说“不通不能补”，要先消食、顺气，排出体内湿火、气阻等再进补，方能起到好的效果。

在进补时，三类人群需要多加注意——

脾虚患者常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，以促进脾胃功能的恢复。

胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油腻之品，日久易口臭、便秘等，进补前要注意清胃中之火，适度多摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等。

老年人及儿童进补需要格外注意。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，常表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生指导下进补。

通调疏解肺经

秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病高发的季节，因此在秋之伊始，宜通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生大有裨益。

在日常生活中，可自行按揉手太阴肺经。沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。

除了手太阴肺经外，还可按揉以下穴位：一是天突穴，在颈前区、胸骨上窝中央、前正中线上，用食指指腹按压天突穴2至3分钟，以感觉舒适为宜，可祛除肺邪，润肺益气；二是迎香穴，在鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，以其发酸、发胀、发热为度，可清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。

（三亚传媒融媒体记者 卢智子 整理）