淋雨后祛湿散寒双法

姜暖驱寒方：取鲜姜切片入锅干焙至微焦，待姜香溢出后，以纱布包裹趁热温熨大椎穴（低头时颈后最高骨下方凹陷处）与命门穴（腰后正中线第二腰椎棘突下）。温热之力可渗透肌肤，快速驱散体内寒湿，改善淋雨后畏寒、身重体乏等不适。

艾苏温通浴：用艾叶30克加紫苏叶15克煎取浓汁，倒入浴盆中浸手泡足，或以纱布蘸取药汁擦拭躯体15～20分钟。此方可温煦经脉、行气化湿，借艾草与紫苏的温通之性，将寒邪随药汁排出体外。

暴晒后肌肤修复与暑热疏解

黄瓜沁凉敷：晒伤处用凉水洗净后，取鲜嫩黄瓜榨汁，以纱布浸透敷于患处，每15分钟更换一次。黄瓜汁的清凉成分可迅速降低肌肤温度，缓解红肿疼痛，多次湿敷能加速晒后修复。

清暑刮痧法：在风池穴（枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处）至肩井穴（第七颈椎与肩峰中点），及背部膀胱经（脊柱旁开两指区域）涂抹薄荷油，以牛角板呈45度角由上至下轻刮，至皮肤微红出痧。此法治晒伤伴头昏头痛，可疏解暑热、通畅气血。

蚊虫叮咬快速消肿两法

蒜露点涂法：切开蒜瓣，以新鲜切面擦拭叮咬红肿处，利用大蒜的解毒杀虫功效缓解瘙痒、消退肿块。需注意皮肤破损或敏感者慎用，避免刺激创口。

艾火温煦灸：点燃艾条后悬于叮咬处上方2～3厘米（约两三指高度），以皮肤感到温热不灼痛为宜，温和灸5～10分钟。艾热可温通经络、消肿散结，艾草香气亦能驱散虫毒，加速包块消退。

（卢智子）