今年6月14日是第22个世界献血者日，我国今年的活动主题为“献血传递希望，携手挽救生命”，旨在提升公众对献血拯救生命价值的认知，鼓励定期献血以保障血液供应稳定。然而，关于献血仍有不少流言传播，记者结合“科普中国”等权威信息，对三大常见误区进行科学解读。

误区一 献血会导致免疫力降低

真相：献血对免疫系统几乎无影响。

人体免疫系统的核心物质是白细胞，正常成年人白细胞总量约80亿～200亿个。一次献血200～400毫升，损失的白细胞仅占总量的1%～2%，且骨髓可在1～2小时内迅速补充。此外，健康人骨髓造血功能强大，每日可生成红细胞约2000亿个、血小板1200亿个，献血后血细胞再生速度加快，反而可能促进免疫系统更新。因此，献血丢失的白细胞数量微乎其微，不会导致免疫力下降。

误区二 献血对身体有害，会传染疾病

真相：科学献血有益健康，且过程安全可靠。

人体内血液量约占体重的7%～8%，其中20%～25%储存于肝、脾等器官。每次献血量仅占全身血量的5%～10%，储存血液会迅速补充循环血容量，人体通过代偿机制可快速恢复正常。定期献血还有助于降低血液黏滞度、刺激骨髓生成新生血细胞和免疫球蛋白，提升抵抗力。

关于传染疾病的担忧更是多虑。我国采供血机构使用的均为一次性无菌器材，每位献血者单独使用一套血袋和针头，且血液需经多道严格检测程序，不合格血液绝不会流入临床。目前我国已建立完善的血液安全防控体系，献血过程不存在疾病传播风险。

误区三 医生从不献血，献血有碍健康

真相：医生是献血主力军，献血无损健康反有裨益。

全球千百万献血者的实践已证实，按规定间隔（全血献血间隔不少于6个月）献血不会影响健康。献血仅短暂减少体内可再生的血液量，骨髓造血功能会因刺激而更加活跃，促进新陈代谢。此外，献血者可凭献血证享受本人或家属优先用血权，这是对公益行为的重要保障。

事实上，医生一直积极参与献血。医院常组织献血活动，许多医生深知血液在急救中的关键作用，自愿成为献血常客。献血是传递生命希望的公益行动，科学献血既帮助他人，也彰显社会互助精神。

献血是“予人玫瑰，手有余香”的善举，科学、适量献血不仅无害，更能为急需用血的患者点亮生命之光。让我们破除流言，用理性和行动支持无偿献血，共同守护生命的希望。

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献血需注意这三点

献血前后有哪些注意事项？为确保血液质量并降低献血者不适反应风险，结合医学规范，整理以下关键要点：

献血前：调整状态，做好准备。献血前一天晚餐避免暴饮暴食，宜选择清淡食物（如蔬菜、粥类），防止血液浑浊影响质量；避免饮酒、食用高脂食品（如油炸物、肥肉）；若献血前两天出现感冒、发烧、咳嗽等症状，需暂缓献血，待康复后再安排；保证献血前一晚充足睡眠（建议7～8小时），避免过度劳累；献血当日切勿空腹，可进食面包、牛奶等易消化食物，但需避免过饱；提前阅读献血宣传资料，了解流程及注意事项，缓解紧张情绪。

献血中：保持放松，配合操作。全程保持心情平和，可通过深呼吸、听音乐等方式缓解紧张；献血时避免随意移动手臂，保持穿刺部位稳定，配合采血护士指引；若出现心慌、头晕、恶心、出冷汗等不适，需立即告知采血护士，以便及时处理。

献血后：护理针眼，科学调养。采血后按压针眼处10～15分钟（勿揉搓），避免沾水或污染，以防感染；24小时内保持针眼干燥清洁；当日避免剧烈运动、熬夜及重体力劳动，建议休息为主；适量增加饮水，补充高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）及新鲜蔬果，促进血细胞再生；避免暴饮暴食或过量摄入油腻食物。

需要注意的是，短期内不要再次献血，全血献血间隔建议不少于6个月，具体需遵循血站指导。若献血后出现持续头晕、乏力等症状，可适当延长休息时间，必要时咨询医生。

（三亚传媒融媒体记者 卢智子 整理）