眼睛作为人体最重要的感觉器官，承载着人类83%以上的信息获取重任。今年6月6日将迎来第30个全国爱眼日，主题是“关注普遍的眼健康”，提醒大家将目光聚焦于眼健康领域，尤其是儿童眼健康。

孩子的眼睛是认识世界的窗户，让孩子拥有明亮健康的双眼是家长们的共同心愿。为帮助家长掌握科学的儿童眼保健方法，记者采访了上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇女儿童医院眼科医生，整理出实用的护眼指南。

医生强调，树立正确的眼保健理念是关键。日常饮食要注重营养均衡；多进行户外活动，能有效促进眼睛健康发育、预防近视；使用电子产品需严格把控时间，每次不超半小时，每日累计不超1小时，2岁以下儿童应尽量避免接触，建议眼睛与电子产品屏幕之间的距离应为屏幕对角线的5至7倍。此外，还要当心辐射和光照对眼睛的损伤，严禁儿童玩激光笔，同时做好眼传染病和眼外伤的预防，比如教育孩子不用脏手揉眼，定期消毒玩具、毛巾，避免让孩子将筷子等尖锐物品当玩具。

6岁以内儿童的许多眼病因外观无异常、儿童难以表达或单眼异常不易察觉等原因，易被家长忽视，所以从出生起就应定期进行眼科筛查。家长也要学会识别儿童眼部疾病的危险信号，如眼红、持续流泪、分泌物多，瞳孔区发白，不能追视、视物距离过近等异常表现，一旦发现需及时就医。

在预防儿童近视方面，专家给出具体建议：

一是增加户外活动时间。户外活动接触阳光，能促进儿童眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制儿童近视过早发生。3～6岁儿童应每日户外活动2小时以上，尽可能让儿童“目”浴阳光。需要注意的是，三亚地区夏日炎热，阳光强烈，建议9时至16时之间不在户外长时间活动。

二是减少持续近距离用眼时间。要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间，避免不良的读写习惯。教育儿童不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。儿童每次持续近距离用眼时间不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5～10分钟缓解视疲劳。建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主的方式进行阅读，避免儿童近距离用眼时间过长。

三是限制电子视频类产品的使用。长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，影响儿童视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁尽量控制使用手机、电脑等视屏类电子产品的时间。

四是给儿童选择有足够亮度、频谱宽且没有频闪和炫光的台灯。使用台灯时也要同时打开房间其他灯，保证室内充足亮度。合理安排儿童膳食，均衡营养。确保学龄前儿童每日睡眠时间不少于10小时。

值得一提的是，三亚市为0～6岁儿童提供免费的13次眼保健和视力检查服务，检查时间涵盖新生儿家庭访视、满月及各关键月龄节点，需要进一步检查的患儿可转诊至上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇女儿童医院等医院就诊。

（三亚传媒融媒体记者 卢智子）