蜂蜜五问 你我都该清楚

  2019年03月30日 09:52
  来源:健康报

□北京协和医院营养科主任 万方 北京大学人民医院临床营养科主管营养师 王勃诗

我国是世界第一养蜂大国,蜂蜜、蜂王浆、蜂胶、蜂花粉产量均位列世界第一。作为一种天然、安全、无副作用的膳食营养补充剂,蜂产品有着极为丰富的营养成分和极高的营养价值。近日,由中国蜂产品协会主办的“蜂产品营养评价高峰论坛”在河南省长葛市召开,与会专家就蜂产品的种类、功效和区别等进行了主题发言。

蜂蜜是最常用的蜂产品,蜂蜜食疗在我国已有几千年的历史。《神农本草经》称蜂蜜“安五脏诸不足,益气补中、止痛解毒,除众病、和百药。久服强志轻身,不饥不老”。蜂蜜具有良好的保健作用,关于蜂蜜的这五个常见问题,你我都应该清楚。  

1.蜂蜜的色香味有何特点?  

每种蜂蜜都有其独特的色香味。蜂蜜的色泽是由于花蜜中的色素所致,也与蜂蜜中的矿物质、糊精、花粉含量等有关。一般蜜香与花香一致,如洋槐蜂蜜气味酷似槐花香气,荆条蜜有荆花芳香,椴树蜜具有较浓郁的香气,枇杷蜜具有杏仁香气,枣花蜜略带中药材香气。  

蜂蜜味道以甜为主,其甜度约是蔗糖的1.25倍。少数蜂蜜口味特别,如芝麻蜜酸味较重,棉花蜜带有碱味,鹅掌柴蜜(冬蜜)蜜味略带苦,加热不当或发酵变质的蜂蜜会有怪味。有时同一花种的蜂蜜因产地、环境、气候等不同也会有颜色、口感、气味等差异。  

2.深色蜂蜜比浅色蜂蜜好吗? 

蜂蜜已鉴定出来的营养物质有180多种,除了能够为人体快速补充能量的葡萄糖、果糖等糖类外,还含有多种蛋白质、氨基酸、活性酶、有机酸、维生素和芳香烃类物质等。  

蜂蜜的颜色不同,取决于蜜源植物、气候、土壤等条件,不同种类蜂蜜的主要营养成分和保健功效大体相同,但在一些细小成分和性状上存在着差异,颜色、气味、口感也有不同。通常颜色浅的蜂蜜口感清香,深色蜂蜜口感浓郁,深色蜂蜜的矿物质含量比浅色蜂蜜要丰富。  

3.结晶的蜂蜜是不是真蜂蜜? 

蜂蜜结晶是一种正常的物理现象,并不影响品质。蜂蜜结晶是因为葡萄糖从蜂蜜中析出,形成结晶核,并逐渐壮大,形成结晶粒,许多结晶粒便构成了肉眼所见的结晶。一般来说,真正的蜂蜜都会有结晶现象,只是有些蜂蜜容易结晶,而有些不易结晶。通常蜂蜜结晶与温度有直接关系,蜜温在13℃~14℃时最易结晶。  

蜂蜜结晶并不影响品质和食用,不能将结晶作为判定蜂蜜真假的依据,还需要检测分析和综合判定。  

4.蜂蜜有无生和熟之分? 

蜂蜜有成熟蜜和未成熟蜜之分。这里的“成熟”和“未成熟”,与一般概念上的“生”和“熟”有本质的区别。蜂蜜在蜂巢中经过充分酿造即成为我们通常说的自然成熟蜜。而“生”、“熟”之说,是从中医角度来讲的,在中药调制中蜂蜜有生用和熟用之分。生用是指直接食用,而熟用一般是指经加热熬制后药用。在日常生活中,一般是生用,生用有利于其天然成分的利用。  

5.食用蜂蜜应注意哪些问题?  

蜂蜜可直接入口食用,也可添加到食品、饮料、菜肴中食用。将蜂蜜配置成水溶液,比喝纯蜂蜜更易被吸收,但以温水为宜。  

蜂蜜的食用时间大有讲究。蜂蜜对胃酸有调节作用,使胃酸分泌正常化,在饭前1.5小时食用蜂蜜,可抑制胃酸的分泌;在食用蜂蜜后立即进食,可刺激胃酸的分泌。胃酸缺乏或萎缩性胃炎患者,食用蜂蜜水后应立即进食;神经衰弱者睡前食用蜂蜜可促进睡眠。蜂蜜食用量可多可少,一般用于治疗时用量稍大,保健时适量减少,儿童酌减。(记者王宁整理)  

延伸阅读  

蜂产品吃对了才养生  

蜂胶 有补虚弱、化浊脂、止消渴的功效;外用解毒、消肿,收敛生肌,用于体虚早衰、高脂血症、消渴,外治皮肤皲裂、烧烫伤。食用蜂胶产品应连续食用1~1.5个月才能评估效果;宜饭前20~30分钟空腹食用,这样能提高身体的吸收率。蜂胶与西药应该分开服用,间隔1小时左右为好。  

蜂王浆 蜂王浆类保健食品有增强免疫力、调节免疫、抗疲劳、延缓衰老、保肝护肝、抗辐射、调节血脂、润肠通便、改善睡眠等作用。服用蜂王浆不能用沸水冲服,否则会破坏蜂王浆中的活性物质而影响其功效;如要冲服,只能用温开水或凉开水,最好直接服用后喝点温开水,切应坚持服用。目前蜂王浆的服用剂量还没有统一标准,应根据各人的体质情况来定。一般新鲜王浆成年人保健剂量推荐每天3~10克;用于辅助治疗可酌情加量。蜂王浆怕酸、碱,因此要与含有酸性或碱性的药物间隔服用。  

蜂花粉 蜂花粉有止血、化瘀、消肿的作用,有的人食用花粉会产生过敏,建议开始服用每天2~3克,1周后如无不良反应,可增加到正常剂量(如10克),坚持服用3个月以上。每天两次,以早晚空腹服用为佳;肠胃不适者饭后1小时服用,与牛奶或蜂蜜一起服用更佳,但温度不超过50℃。

责任编辑:梁秋枫
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