十招助你远离晕车

  2019年01月26日 10:43
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春运已到,不管是回家团聚还是踏上旅途,想想都让人开心不已。然而,对于部分人来说,有一种体验却并不那么美好,那就是晕车。广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任邹宇主任医师指出,一般来说,轻中度晕车不需做特殊处理,通过身体锻炼及坐车时的适当调整即可应对,但如果出现重度晕车,建议及时到医院做专科检查。

防晕车 日常还能这么做

邹宇建议,平日里,容易晕车者不妨多坐车进行训练,可先从通风较好的乘车环境开始,逐渐增加“难度”。

还可以对前庭系统进行适应性训练,让前庭适应旋转环境,如旋转头部,注意速度应由慢到快逐渐增加。

轻中度晕车 不需特殊处理

邹宇介绍,晕车是晕动病的一种表现,人之所以晕车,是因为前庭这一平衡器官太敏感,受到运动刺激时做出相应反应。

此外,晕车还与视觉刺激有关,医学上称之为视觉引起的前庭敏感。

“晕车不一定是病理性的。”邹宇介绍,晕车分轻中重三级。

轻度晕车者有头晕、恶心感,中度晕车者还会有呕吐现象,而重度的晕车患者则呕吐不止甚至出现脱水,有些还会嗜睡。

晕车很普遍,一般来说,2~16岁的孩子和体质弱的女性很容易被晕车“盯上”。而且,由于前庭发育不成熟,2~16岁的孩子晕车的症状往往比成人更严重。

晕车看起来是小事儿,很多人觉得“忍一忍就过去了”。对此,邹宇表示,一般来说,轻中度晕车不需做特殊处理,通过身体锻炼及坐车时适当调整即可应对。但如果出现重度晕车,建议及时到医院做专科检查。

如果医生怀疑有前庭功能疾病,需做前庭功能测试。晕车要与前庭神经炎、梅尼埃病等疾病进行鉴别。晕车一般前庭无病变,而后两种疾病前庭有器质性改变。

防治晕车 试试这十招

旅途在即,怎样做可以有效防治晕车呢?

邹宇支招如下——

坐车前:

1.心态放轻松

有些人还没开始坐车就好像开始晕车了,有些甚至闻到汽油味儿或者看到车就犯晕。邹宇说,心理暗示也可诱发晕车,上车前应放松心情,避免不良心理暗示。

2.头晚休息好

一想到即将踏上旅途,不少人兴奋得久久难以入眠。

邹宇强调,晕车人士坐车之前一定要保证充足的睡眠,以防加重晕车症状。

3.饭吃七分饱

晕车的人乘车前究竟吃饭晕车厉害还是不吃饭晕车更厉害?

邹宇表示,不能不吃,也不能吃太饱,恰当的做法是吃七八分饱刚刚好。

4.口含生姜

生姜性温,可将生姜切成小片,乘车前含上一片或贴在肚脐处,可有效缓解头痛、呕吐等晕车症状。制成的生姜片、姜片糖也是不错的选择。

5.温水加醋

如果受不了生姜的刺激味道,不妨坐车前喝一杯加醋温水。

需要提醒的是,醋滴上几滴即可,不可过量食用,以免加重胃部不适。

6.合理选择晕车药

容易晕车的朋友还可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药,按照药物的用法、用量提前服用。一般情况下,晕车药需在乘车前半小时至一小时服用。

需要提醒的是,孕妇,尤其是怀孕时间小于六个月的孕妇不建议吃晕车药。

坐车时:

7.坐车姿势有讲究

坐车时尽可能坐在前排,选择与车前进方向一致的座位,入座后将头部紧靠椅背固定,尽量避免头部大幅度晃动,尽可能眼望远处,营造良好的坐车环境。当然,有条件躺下时,平躺最佳。

8.分散注意力

尽量不要低头玩手机,可通过听歌、与周围人聊天等方式转移注意力。

9.涂风油精、闻橘子皮

尽可能开窗保持车内通风环境。

乘车前或旅途中,可以取适量风油精涂于太阳穴处。风油精有提神醒脑的作用,外用可以有效缓解恶心、头晕、呕吐等晕车症状。

温馨提醒:涂抹时需小心,避免风油精不慎入眼。

乘车途中还可将橘子皮对准鼻孔挤压,橘皮香味有助缓解晕车症状。此法可多次使用。

10.按压内关穴

内关穴位于前臂掌侧、离腕横纹三指的地方。

可用另一只手的拇指指尖或者指腹来点按刺激内关穴,一般有酸胀感即可。

邹宇介绍,市面上也有内关穴按压腕带,像手表那样戴上即可。


来源:广州日报

见习编辑:姜晓莹

责任编辑:姜晓莹
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