蜂蜜帮你解秋燥

  2018年10月09日 03:33
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怎样避免或减少秋燥对身体的伤害呢?除了要做好日常生活方面的防护(如防风保暖、按时休息、避免过度疲劳等)外,还要积极到户外进行适当的锻炼,以提高身体素质,增强适应环境能力;特别是在饮食上,在保证营养均衡的情况下,不妨适当多吃些有润燥作用的新鲜蔬菜和水果(常见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等),尤其推荐人们多吃点蜂蜜。

《本草纲目》记载,蜂蜜有五功,清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学证明:蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。所以,秋天经常吃点蜂蜜,既有润肺、养肺作用,又能减少秋燥对身体的伤害。

蜂蜜最简单的吃法是冲水喝。一般来说,早上起床空腹喝蜂蜜水能清理肠胃,有通便、滋润的功效,对人的身体保养很有好处。但要注意, 蜂蜜不能用沸水冲泡,最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用,这样既可保持蜂蜜天然的色、香、味,又能保全其营养成分不致损坏。

下面介绍两种蜂蜜药食同用的防治秋燥方,可根据自己的具体情况对症选用:

蜂蜜萝卜汁

白萝卜400克,洗净,去皮切碎,用洁净纱布包好榨汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀饮食,每天3次,连服3~5天。对大便干结,尤其是便秘者有很好疗效。

银花蜂蜜饮

金银花30克,用水两碗煎成一碗,去渣取汁,冲入蜂蜜20克,分早晚两次服。可治流感、咽炎及便秘等。

温馨提示:蜂蜜每天食用量以20~30克为宜,一般不要超过50克。蜂蜜不宜冲豆浆饮用,因为豆浆味甘、咸,性寒,清热,与蜂蜜同食易导致腹泻。肠弱腹泻、糖尿病患者应忌食蜂蜜,以免加重症状或影响病情。

(陈日益)

责任编辑:王雪杉
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